Comment surmonter la peur des chiens ?

L’animal de compagnie le plus courant est le chien. On l’a appelé « le meilleur ami de l’homme » en raison de sa capacité à accompagner et à amuser les personnes avec lesquelles il vit. Toutefois, cela ne s’applique pas à tout le monde, car certaines personnes ont peur des chiens.

Dans certains cas, cette peur peut devenir une phobie très invalidante. Dans cet article, nous allons donc essayer d’exposer différentes stratégies pour gérer cette peur afin qu’elle ne devienne pas un obstacle dans la vie quotidienne.

Phobie ou peur des chiens ?

Lorsque nous parlons de la peur des chiens, nous faisons référence à une émotion qui naît de la présence ou de l’anticipation de la présence d’une peur. Comme toute émotion, elle peut avoir différents degrés d’intensité et il ne s’agit pas d’un état clinique. En revanche, elle est présente dans la phobie des chiens et constitue l’un des éléments qui la définissent le mieux.

La phobie est un trouble psychologique ou un état clinique. Dans ce cas, la peur dont nous parlions précédemment devient conditionnée ou incapacitante.

Comment travailler sur la peur des chiens ?

La première chose que vous pouvez faire est de parler à d’autres personnes de votre peur des chiens. Cela peut être un exutoire. D’autre part, d’autres personnes peuvent être en mesure de vous fournir des informations sur les chiens qui atténueront votre peur. Diverses interventions ou approches des phobies se sont avérées efficaces. Dans tous les cas, le mieux que vous puissiez faire pour les appliquer est de vous mettre entre les mains d’un professionnel. Ce sont eux qui vous guideront, en vous proposant des activités telles que…

Faites une hiérarchie dans laquelle vous notez différentes situations par rapport aux chiens dans lesquelles vous ressentez de la peur, puis classez-les en fonction de leur intensité émotionnelle. C’est le point de départ d’une exposition graduelle et contrôlée à l’objet phobique.

D’autre part, vous commencerez probablement à pratiquer des techniques de relaxation pour réduire le pic d’anxiété de l’exposition elle-même.

Utiliser votre imagination pour visualiser la situation vous aidera à surmonter votre peur des chiens. En effet, la visualisation se fait par l’utilisation de techniques de relaxation. Par conséquent, l’application dans une situation réelle sera plus facile pour la personne. L’exposition doit commencer par des situations qui génèrent moins de peur et se poursuivre par des situations qui peuvent générer plus de peur.

Enfin, il est important de générer des pensées positives, surtout si on les relie au chien. Ainsi, on peut changer le « je ne peux pas » en « petit à petit, je pourrai l’améliorer ». Tout cela contribuera à stimuler les processus cognitifs, ce qui vous permettra de surmonter votre peur des chiens et de commencer à apprécier leur compagnie.

Que faire si au lieu de la peur des chiens il y a une phobie ?

Dans le cas d’une phobie des chiens très intense et invalidante, il est nécessaire de consulter un spécialiste -psychologue ou psychiatre-. Ainsi, dans le cadre de la psychologie, les thérapies, instruments ou techniques les plus couramment utilisés sont les suivants :

L’exposition au stimulus phobique consiste en une exposition au stimulus phobique par le biais d’une exposition en direct et d’une exposition à l’aide d’images. Il est connu que si des chiens vivants sont utilisés, les résultats seront meilleurs.

Thérapie cognitivo- comportementale : ces programmes visent à modifier les différents schémas de pensée. Par conséquent, l’accent est mis sur la différenciation entre les pensées irréalistes et réalistes et les pensées réalistes, ainsi que sur la différenciation entre le possible et le probable.

Dans un deuxième temps, nous parlerons des traitements biologiques. Dans ce cas, ce que vous utilisez habituellement, ce sont différents types de médicaments. Nous commencerons par préciser qu’il n’existe pas de traitement médicamenteux unique de choix.

Néanmoins, les plus populaires sont les anxiolytiques (benzodiazépines) et les médicaments pour contrôler la pression sanguine (bêtabloquants). Il est important de préciser que l’utilisation de médicaments est efficace lorsqu’elle est complémentaire à l’une des interventions mentionnées ci-dessus. L’objectif est de mettre fin à la phobie sous le contrôle de la personne sans avoir besoin de recourir à une quelconque substance.

Il est possible de surmonter la peur des chiens.

Comme nous l’avons vu, la phobie des chiens est fondée sur une peur intense de ces animaux. Une peur acquise, soit par une ou plusieurs expériences directes, soit par apprentissage indirect -par exemple : ma mère avait une phobie des chiens et de sa façon de réagir face à eux, j’ai appris qu’ils étaient dangereux-.

D’autre part, il s’agit d’un handicap basé sur une émotion très intense qui peut être corrigé. Dans les cas moins graves, l’intervention psychologique est généralement suffisante, laissant l’aide de la pharmacologie pour ceux dans lesquels la phobie est plus intense ou invalidante.