L’importance d’un mode de vie équilibré pour la santé mentale

Trouver l’équilibre est un élément important d’un mode de vie sain, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? On entend souvent les gens le dire, mais cela peut sembler n’être qu’une corvée de plus sur une liste de choses à faire surchargée. Cela ne signifie pas que ce n’est pas important, mais dire aux gens qu’ils doivent le faire sans identifier comment peut faire plus de mal que de bien.

Qu’est-ce que l’équilibre ?

Habituellement, lorsque les gens parlent d’une vie équilibrée, ils veulent dire qu’il y a du temps dans la vie d’une personne pour le travail, la famille, les amis et les loisirs. Il est de plus en plus évident que le mode de vie est un facteur de santé mentale. Chaque personne est différente, et il y a probablement quelques bourreaux de travail qui sont vraiment heureux de se consacrer à leur travail. Beaucoup plus fréquents, cependant, sont les gens qui se sont convaincus qu’ils aiment leurs longues heures au bureau alors qu’un examen plus attentif révélerait que cela affecte leur constitution physique et mentale pour le pire.

L’effet

Une vie déséquilibrée est une vie stressante, et le stress affecte à son tour votre système immunitaire et votre santé physique globale, ainsi que votre santé mentale. Pour les personnes qui ont été diagnostiquées avec une maladie mentale, ce maintien peut être crucial pour le bien-être. Cependant, même ceux qui n’en sont pas atteints peuvent souffrir eux-mêmes d’un manque d’équilibre et du stress qui en résulte.

Les humains sont des créatures sociales, et trouver le temps de maintenir des liens avec d’autres personnes est une composante essentielle de la santé mentale. Toutefois, cela peut sembler insurmontable pour les personnes qui ont un ou plusieurs emplois exigeants et d’autres responsabilités. Elles ont besoin de mesures concrètes.

Avoir une aide professionnelle

Parfois, vos propres efforts ne suffisent pas. Essayer et échouer peut vous faire sentir encore plus mal, même si l’échec n’est pas de votre faute. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute d’Oakland pour discuter de la façon dont vous pouvez introduire plus d’équilibre dans votre vie pour votre propre santé mentale. Pour les personnes qui s’inquiètent des coûts, certains lieux de travail peuvent offrir une assistance aux employés. Certains thérapeutes travaillent également sur une échelle mobile. Un thérapeute peut vous aider à identifier vos priorités et à fixer de meilleures limites pour obtenir le mode de vie équilibré dont vous avez besoin pour être sur la bonne voie.

Trouver l’équilibre

Au travail, cela peut signifier fixer des limites. Beaucoup de gens ne se sentent jamais complètement en dehors du travail, et ils peuvent se retrouver à répondre à des courriels à 22 heures. Fixer une heure pour arrêter de vérifier les courriels de travail ou de prendre des appels téléphoniques, comme 18 heures, peut aider. Les gens devraient également se fixer des objectifs quotidiens raisonnables au lieu d’essayer d’en faire trop chaque jour.

Malheureusement, tout le monde n’a pas autant de contrôle sur son emploi du temps. Pourtant, il y a d’autres choses que presque tout le monde peut faire pour réintroduire l’équilibre dans sa vie. Prendre cinq minutes ici et là dans la journée de travail pour respirer et regarder autour de soi peut aider. Les membres de la famille peuvent être appelés à assumer des responsabilités supplémentaires, comme préparer le dîner. Une fois à la maison, il peut être utile de se débrancher de la technologie autant que possible.